환절기 아기감기 원인 및 관리방법, 감기에 좋은 음식 총정리

안녕하세요 재재맘입니다:-)

 

재재의 코감기가 끝.. 이 보이지 않네요. 벌써 3주는 되어가는 거 같은데 완전히 뿌리 뽑히지 않더라고요.

또 일교차가 큰 환절기다 보니 아이들 감기도 많이 걸리잖아요. 나을만하면 찬바람 맞고 하다 보니 그런 거 같기도 하고 갑갑한 심정입니다..😢

오늘은 환절기 아기감기 원인 및 관리방법 등에 대해 기록해 볼게요.

피할 수 없다면 더 심해지지 않도록 관리라도 열심히 해주자구요!! 오늘도 육아팅하세요♥️

 

1. 환절기 감기 주요 원인

1) 바이러스 감염

• 라이노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 호흡기 바이러스에 의해 발생합니다.
• 어린이집이나 유치원 같은 공동생활공간에서 아이들이 함께 지내는 동안, 기침이나 재채기를 통해 공기 중으로 배출된 바이러스가 서로에게 전파되기 쉽습니다. 

2) 환경적 요인

• 환절기에는 일교차가 커지고 실내외 온도 차이도 커지는데, 이런 급격한 온도 변화는 아이들의 호흡기 점막을 건조하고 민감하게 만듭니다. 건조해진 코와 기관지는 외부 자극에 취약해지므로, 상대적으로 바이러스나 세균이 쉽게 침투할 수 있습니다.
• 실내 난방 사용이 늘어나면서 공기가 더욱 건조해지고, 미세먼지 농도가 올라가는 계절적 특성도 아이들의 호흡기에 부담을 줍니다.

3) 면역력 저하 

• 영유아는 아직 면역 체계가 완전하지 않기에 체온 조절이나 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수면이 중요합니다. 그러나 갑작스러운 일상 리듬 변화나 영양 불균형, 과로가 누적되면 아이들의 면역력이 떨어져 감기에 쉽게 노출됩니다. 

2. 감기 관리방법

1) 코 세척 및 콧물 관리

• 코가 막히거나 콧물이 많이 날 때, 생리식염수를 활용해 아이의 콧속을 부드럽게 세척해 주면 도움이 됩니다. 코 속에 붙어 있는 분비물을 제거해 주고, 호흡이 편해지도록 도와주어 중이염이나 부비동염 같은 2차 감염을 예방할 수 있습니다.

2) 적절한 습도 유지

• 아이가 지내는 실내 공간의 습도를 50~60% 정도로 맞춰주는 것이 좋습니다. 건조한 공기는 코 점막을 자극해 증상을 악화시킬 수 있으므로, 가습기나 젖은 수건을 이용해 습도를 조절해 주세요. 단, 가습기를 사용한다면 물통을 자주 세척하고 깨끗한 물을 사용해 세균 번식을 최소화해야 합니다.

3) 코막힘 완화를 위한 자세

• 잠을 잘 때나 휴식할 때 머리를 살짝 높게 해 주면 코막힘을 완화하고 호흡을 편하게 해 줄 수 있습니다. 아이가 너무 어리다면 베개를 두껍게 하는 대신, 매트리스 아래에 수건이나 얇은 이불을 덧대어 경사를 만들어주는 방법도 좋습니다.

4) 충분한 수분 섭취

• 물, 따뜻한 보리차, 건더기가 적은 국물 등 수분을 많이 섭취하면 콧속의 분비물이 묽어져 배출이 쉽습니다. 아이가 탈수되지 않도록 신경 써야 하며, 너무 차가운 음료보다는 미지근하거나 따뜻한 음료가 호흡기 점막에 부담을 줄여줍니다.

5) 휴식과 적절한 영양 공급

• 감기에 걸린 아이는 체력이 쉽게 떨어지므로 충분한 수면과 휴식이 필요합니다. 일찍 재우고, 깨끗한 환경에서 편안하게 쉬게 해 주세요. 또한 열량과 영양소가 풍부한 음식을 고루 먹도록 하여 면역력을 높이는 것도 중요합니다. 너무 자극적이거나 기름진 음식은 피하고, 부드럽고 소화가 잘 되는 식단을 준비해 주는 것이 좋습니다.

👶🏻 재재는 나이가 어려 코를 세척해주진 못하지만 생리식염수로(오트리빈 베이비) 촉촉하게 만들어줘요. 자기 전이나 코가 많다 싶으면 노시부로 뽑아주고 있답니다. 
👶🏻 코가 뒤로 많이 넘어가면 기침을 하게 되고 잠을 푹 못 자더라고요. 3번 코막힘 완화 자세가 도움이 많이 되었어요. 베개를 조금 높게 하고 목의 각도를 150도? 160도 정도로 (그냥 대충 각도기 봤어요 ㅎㅎ) 기울여주면 조금은 편안하게 잘 수 있어요.
✔️개인적으로 실내 공기질도 관리를 하려고 노력하고 있어요. 환기를 매일 20~30분 정도 하고, 이불을 털고, 미세먼지가 심하다 싶으면 공기청정기도 틀면서 할 수 있는 만큼 관리하고 있답니다. 

3. 감기에 좋은 음식

 

1) 쌀미음 혹은 야채죽

• 쌀미음과 죽은 곱게 갈거나 잘게 썬 재료로 만들기 때문에 영유아가 목 넘김을 편하게 할 수 있습니다.
• 죽을 만들 때 당근, 호박, 감자 등의 야채를 함께 넣으면 식이섬유와 비타민, 무기질을 고루 섭취할 수 있어 면역력 향상에 보탬이 됩니다.
• 국물이나 미음 형태라 아이가 충분한 수분을 섭취하기에도 좋습니다.

2) 비타민 C가 풍부한 제철 과일

• 귤, 오렌지, 딸기, 키위 등
• 비타민 C는 면역세포가 제 기능을 하는 데 도움을 주어, 감기 회복을 돕는다고 알려져 있습니다.

3) 배도라지즙(또는 배숙)

• 민간요법으로 활용: 배와 도라지는 예로부터 기침 완화, 기관지 보호에 유익하다고 알려져 있습니다. 특히 배를 이용해 만든 배숙은 몸을 따뜻하게 하고 수분 보충에도 도움이 됩니다.
• 영유아가 알레르기가 없는지 확인하고, 만 1세 미만이라면 꿀 사용은 피해야 합니다. 당분 과다 섭취에 유의하고, 끓이거나 위생적으로 처리하여 아이가 안전하게 먹을 수 있도록 해주세요. 
• 미지근하거나 따뜻하게 먹이면 목과 기관지를 부드럽게 해 주어 기침을 덜어주는 데 도움이 될 수 있습니다.